พระอาทิตย์ขึ้น ชีวิตในเช้าวันใหม่ก็เริ่มต้นอีกครั้ง คงมีหลายๆ สิ่งที่คนวัยทำงานอย่างเราๆ ต้องการที่จะปรับเปลี่ยนอะไรๆ ให้กับตัวเอง ใครที่ยังรู้สึกล้ากับการงานจากวันวาน คงต้องมาดูแลสุขภาพ เพื่อชาร์จพลังงานกลับมาเป็นสาวแอ็กทีฟกันอีกครั้ง เพื่อพร้อมที่จะลุยงานในวันใหม่และเต็มที่ไปได้ตลอดทั้งวัน เรามีวิธีเติมพลังมาแนะนำค่ะ
มื้อเช้าในเวลาเร่งด่วน
สำหรับสาวทำงานที่ต้องตื่นตั้งแต่ตี 5 อาบน้ำแต่งตัวให้เสร็จก่อน 6 โมง เพื่อจะได้ไม่ต้องทนติดแหง็กอยู่บนถนนในกรุงเทพฯ ช่วงชั่วโมงเร่งด่วน แต่ไม่ว่าคุณจะเร่งรีบแค่ไหน ควรจะหาอะไรรองท้องก่อนไปถึงที่ทำงานจะดีกว่า เพราะในวันหนึ่งๆ ร่างกายต้องการสารอาหารและพลังงานเพื่อนำไปใช้ในระหว่างวัน หากอยากทำงานให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น จึงไม่ควรงดรับประทานอาหารเช้า
ถ้ามีเวลาปรุงอาหารก็ควรจัดเตรียมอาหารที่ให้พลังงานอย่างเต็มที่ อาทิ คาร์โบไฮเดรต และโปรตีน เพื่อบำรุงสมอง หรือจะเป็นเครื่องดื่มร้อนๆ เพื่อช่วยกระตุ้นระบบประสาทให้ตื่นตัว หากไม่มีเวลาปรุงอาหารอาจจะดื่มนม หรืออาหารที่เตรียมได้ในเวลาอันรวดเร็ว อย่างเครื่องดื่มธัญพืชต่างๆ ที่ให้ทั้งพลังงานและคุณค่าทางโภชนาการสูง เพียงเท่านี้คุณก็มีสุขภาพดีได้ แม้ในช่วงเวลาที่เร่งรีบ
เวลาบ่าย เมื่อคุณเริ่มล้า
หากเกิดอาการง่วงนอนหรืออ่อนล้าขึ้นมาในช่วงบ่าย คงต้องหาวิธีเรียกความสดชื่นกลับคืนมาเสียหน่อย ลองเอาวิธีเหล่านี้ไปปฏิบัติดู คุณจะกลายเป็นสาวที่กระฉับกระเฉง มีพลังอย่างเหลือเฟือเชียวแหละ
- การจ้องจอคอมพิวเตอร์นานๆ จะทำให้สายตาอ่อนล้า และมีอาการข้างเคียงคือปวดศีรษะ ทางที่ดีลองหาสำลีชุบน้ำเย็นวางบนเปลือกตาประมาณ 5-10 นาที เท่านี้ก็ทำให้รู้สึกตื่นขึ้นมาได้เหมือนกัน
- ระหว่างที่นั่งทำงานลองออกกำลังกายเล็กๆ เช่น บิดลำตัว หมุนหัวไหล่ ต้นคอ และขา ไม่ต้องทำอย่างหักโหม ค่อยๆ ทำเป็นประจำที่ทำงาน นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว คุณก็จะไม่รู้สึกง่วงด้วย
- ดื่มเครื่องดื่มร้อนๆ สักแก้ว โดยเฉพาะเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของธัญพืชและโปรตีน เพราะคุณค่าสารอาหารในธัญพืช อาทิ คาร์โบไฮเดรต วิตามิน และเกลือแร่ ที่จำเป็นต่อการทำงานของเซลล์ต่างๆ รวมทั้งเซลล์สมอง ทำให้เซลล์ประสาททำงานดีขึ้น ทำให้คุณสดชื่นขึ้นมาทันที พร้อมกับบำรุงร่างกายให้แข็งแรงมีพลังกับการทำงานต่อไป
- ถ้าที่ทำงานของคุณอนุญาตให้เปิดเพลงได้ ลองเปิดเพลงที่มีจังหวะคึกคัก พร้อมกับร้องตามเบาๆ ซึ่งนอกจากจะทำให้คุณรู้สึกสนุกกับจังหวะดนตรีแล้ว ยังกลายเป็นคนอารมณ์ดีอีกด้วย
ลองนำทิปเหล่านี้ไปใช้กันดู แล้วจะรู้ถึงความแอ็กทีฟที่จะกลับมา เราลองมาเริ่มต้นทำสิ่งดีๆให้กับตัวเองบ้างนะคะ และขอเตือนว่า อย่าทำงานหนักจนละเลยที่จะดูแลสุขภาพของตัวเองนะคะ
|
