เสด็จสู่ฟากฟ้าสุราลัย พระมหากรุณาธิคุณจารึกในใจไทยชั่วกาล ข้าพระพุทธเจ้า cmprice.com


หน้าแรก | ลงโฆษณาฟรี l หางาน l คอมพิวเตอร์ l เว็บบอร์ด | ตลาดออนไลน์ | อัตราค่าลงโฆษณา
www.cmprice.com เว็บไซต์ของฅนเชียงใหม่ ''ชีวิต ชีวา''  ร้านอาหารสุดชิค แห่งเมืองลำพูน  อาหารดี อร่อย กว้างขวาง ใกล้นิคมลำพูน
พื้นที่โฆษณา 1,500 บ./เดือน โทร.080-500-1180

หน้าแรก » ชุมชนออนไลน์ของชาวเชียงใหม่และภาคเหนือ
รวมกระทู้ทั้งหมด
เว็บบอร์ด » รวมกระทู้ทั้งหมด
กระทู้ที่ตอบกลับล่าสุด | สร้างกระทู้ใหม่ | ดูกระทู้ทั้งหมด | ค้นหากระทู้ :
not_ban ประโยชน์ของคาร์โบไฮเดรตและเรื่องน่ารู้

แชร์หน้านี้ ไปยัง facebook ตอบกลับกระทู้นี้ VV กดถูกใจกระทู้นี้ VV
ประโยชน์ของคาร์โบไฮเดรตและเรื่องน่ารู้


กด like เพื่อติดตามข่าวสารดีๆ
จาก cmprice.com
VVVVVV



ลิงก์ผู้สนับสนุน
ลิงก์ผู้สนับสนุน

 

© เนื้อหาข่าว/กระทู้

<ประโยชน์ของคาร์โบไฮเดรตและเรื่องน่ารู้/h1>
img

คาร์โบไฮเดรต เป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมากดังที่ได้กล่าวไว้ในข้างต้น แต่หลายคน โดยเฉพาะคนที่กำลังลดน้ำหนัก มักจะไม่เห็นความสำคัญและประโยชน์ของสารอาหารชนิดนี้เท่าที่ควร ซึ่งหากได้รู้เกี่ยวกับประโยชน์ของสารอาหารชนิดนี้มากขึ้น ก็อาจทำให้ตระหนักถึงความสำคัญของสารอาหารชนิดนี้มากขึ้นก็เป็นได้ ดังนั้นเรามารู้ถึงประโยชน์ของคาร์โบไฮเดรตให้มากขึ้นกันดีกว่า

คาร์โบไฮเดรต มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร ?

  1. คาร์โบไฮเดรต คือ สารอาหารที่ให้พลังงานกับร่างกายเป็นสำคัญ
  2. ช่วยทำให้ร่างกายมีเรี่ยวแรง สามารถขยับเขยื้อนและเคลื่อนไหวได้เป็นปกติ
  3. ช่วยให้ฟื้นตัวจากอาการป่วยได้ดี เนื่องจากผู้ป่วยส่วนใหญ่มักจะขาดซึ่งคาร์โบไฮเดรต จึงทำให้ไม่ค่อยมีเรี่ยวแรง เมื่อได้รับสารอาหารชนิดนี้เข้าไป จึงทำให้ร่างกายฟื้นตัวจากอาหารป่วยได้ดี ตัวอย่าง ผู้ป่วยที่ต้องให้น้ำเกลือ อันเนื่องมาจากรับประทานอาหารไม่ค่อยได้ ซึ่งในน้ำเกลือนั้นจะมีน้ำตาลซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนประกอบอยู่เป็นจำนวนมาก จึงทำให้ผู้ป่วยฟื้นตัวได้ดีและช่วยให้มีเรี่ยวแรง
  4. ช่วยให้ปฏิกิริยาการใช้ไขมันของร่างกายเป็นไปตามปกติ
  5. ช่วยสงวนโปรตีนเพื่อให้ร่างกายนำโปรตีนไปใช้ให้เป็นประโยชน์มากที่สุด กล่าวคือ หากร่างกายได้รับคาร์โบไฮเดรตและไขมันไม่เพียงพอ ร่างกายก็จะดึงโปรตีนมาเป็นพลังงานแทนนั้นเอง แต่โปรตีนนั้นมีหน้าที่หลักในการสร้างเอนไซม์ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และสร้างภูมิต้านทานเชื้อโรคให้กับร่างกาย
  6. เป็นอาหารของเซลล์และเนื้อเยื้อในสมอง
  7. ช่วยในการสังเคราะห์หรือสร้างสารบางชนิดในร่างกาย
  8. ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้เล็ก ป้องกันไม่ให้ท้องผูก

จากที่กล่าวมาเราจะเห็นได้ว่า “คาร์โบไฮเดรต” เป็นสารอาหารที่มีความสำคัญและประโยชน์ในด้านการให้พลังงานต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ดังนั้นถ้าหากร่างกายได้รับสารอาหารชนิดนี้ไม่เพียงพอ ก็ย่อมจะส่งผลที่ตรงกันข้ามกับประโยชน์ที่จะได้รับ โดยเฉพาะในเรื่องของพลังงานที่ใช้เพื่อขับเคลื่อนร่างกาย

ข้อควรรู้อื่นๆ เกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรต

  1. คาร์โบไฮเดรต อาจเรียกได้อีกอย่างว่า "น้ำตาล" เนื่องจากเป็นสารอาหารที่มีลักษณะเป็นผลึก ละลายน้ำได้ง่าย และมีรสหวานเหมือนน้ำตาลนั้นเอง และมีการแบ่งออกเป็น 3 ประเภทใหญ่ๆ ด้วยกัน คือ
    - น้ำตาลโมเลกุลเดี่ยว (monosaccharides) เป็นน้ำตาลที่มีขนาดโมเลกุลเล็กสุด ได้แก่ น้ำตาลกลูโคส (glucose) ฟรักโตส (fructose) กาแลคโทส (galactose) ไรโบส (ribose) ดีออกซีไรโบส (deoxyribose)
    - น้ำตาลโมเลกุลคู่ (disaccharides) เป็นน้ำตาลที่เกิดขึ้นจากน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยว 2 โมเลกุลรวมตัวกัน ซึ่งพบได้ในผลไม้รสหวาน อาทิ น้ำตาลซูโครส (sucrose) แลคโตส (lactose) มอลโทส (maltose)
    - น้ำตาลโมเลกุลใหญ่ (polysaccharides) เป็นน้ำตาลโมเลกุลใหญ่ ซึ่งเกิดจากการที่น้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวรวมตัวกันมากกว่า 11 โมเลกุล น้ำตาลโมเลกุลใหญ่มักพบได้มากใน แป้ง (starch) ไกลโคเจน (glycogen) เซลลูโลส (cellulose) ไคทิน (chitin) เฮปาริน (heparin) ลิกนิน (lignin) เพกทิน (pectin)
  2. คาร์โบไฮเดรต เป็นสารอาหารที่อยู่มากในอาหารจำพวก
    - ข้าว ซึ่งหมายถึงข้าวทุกชนิด อาทิ ข้าวเจ้า ข้าวสาลี ข้าวเหนียว ข้าวโพด ข้าวเหนียวดำ เป็นต้น รวมไปถึงอาหารประเภทที่เป็นแป้งด้วย เนื่องจากแป้งนั้นถูกแปรรูปมาจากข้าวชนิดต่างๆ นั้นเอง
    - น้ำตาลและน้ำหวานต่างๆ ทั้งที่มาจากพืชและจากสัตว์
    - ส่วนที่เป็นรากของพืช อาทิ มันฝรั่ง มันเทศ มันแก้ว มันสำปะหลังและเผือก เป็นต้น
    - ธัญพืชต่างๆ อาทิ ถั่วลิสง ถั่วเหลือง ถั่วเขียว งาดำและลูกเดือย เป็นต้น
    - ผักโดยเฉพาะผักใบเขียวและผลไม้ อาทิ ผักบุ้ง คะน้า ใบกะเพรา ส้ม เงาะและแตงโม เป็นต้น
    - อาหารที่ถูกแปรรูปมาจากบรรดาอาหารจำพวกต่างๆ ในข้างต้น อาทิ ขนมปัง ขนมหวาน เค้ก เป็นต้น
  3. คาร์โบไฮเดรต น้ำหนัก 1 กรัม จะให้พลังงานกับร่างกายเท่ากับ 4 กิโลแคลอรี่
  4. เป็นสารอาหารที่ร่างกายสามารถสะสมเก็บไว้ใช้ได้ โดยส่วนหนึ่งจะถูกสังเคราะห์เป็นไกลโคเจน แล้วสะสมไว้ที่ตับและกล้ามเนื้อ ส่วนที่เหลือก็จะถูกสังเคราะห์หรือเปลี่ยนเป็นไขมันแล้วไปเก็บสะสมไว้ตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ซึ่งถ้ามีมากเกินไปก็จะส่งผลทำให้น้ำหนักเพิ่มหรือกลายเป็นคนอ้วนได้

คาร์โบไฮเดรต (Carbohydrate) เป็นสารอาหารที่มีประโยชน์และความสำคัญในด้านพลังงานสำหรับร่างกายเป็นอย่างมาก แต่การได้รับในปริมาณที่มากเกินความจำเป็นหรือความต้องการของร่างกาย ก็จะส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจจะทำให้กลายเป็นคนอ้วนและอาจทำให้เกิดโรคที่เกี่ยวกับความอ้วนได้เช่นกัน ดังนั้นจึงควรบริโภคอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตในปริมาณเท่าที่จำเป็นต่อร่างกาย ทั้งนี้ก็เพื่อสุขภาพและชีวิตความเป็นอยู่ที่ดีของตัวเรา

 


Copy Link : ท่านสามารถ copy ลิงค์ของข่าวนี้เพื่อเผยแพร่ต่อได้
แชร์หน้านี้ ไปยัง facebook ตอบกลับกระทู้นี้ VV กดถูกใจกระทู้นี้ VV


ลิงก์ผู้สนับสนุน


กระทู้/ข่าว อื่นๆ ที่น่าสนใจ



 

 

 

 

 

 



แจ้งลบกระทู้นี้

อ่าน 118 เขียน 0

แสดงความคิดเห็น โดย Health IP: Hide ip , วันที่ 29 เม.ย. 60 เวลา 21:43:08
 

 

www.cmprice.com เว็บไซต์ที่คนเข้าชมมากที่สุดในเชียงใหม่ !!! เห็นชัด เห็นบ่อย ตรงกลุ่มเป้าหมาย เพียง 1500 บาทต่อเดือน
สนใจลงโฆษณาตรงนี้ ติดต่อ 080-500-1180 หรือ ส่งข้อความเพื่อติดต่อที่นี่
shopdoodee จำหน่าย ผ้าพันคอ ผ้าคลุมไหล่ ผ้าฝ้ายทอมือ ราคาส่ง ราคาถูก เริ่มต้นที่ 25 บาท/ผืน ผลิตจากผ้าฝ้ายแท้ 100%
ลงโฆษณาฟรี
เชียงใหม่ in-cm.com
benefits.jpg

 

แสดงความคิดเห็น / ดันกระทู้ให้อยู่บนสุด




 

 
กรุณาอ่าน
ข้อความที่ท่านได้อ่าน เกิดจากการเขียนโดยสาธารณชน และส่งขึ้นมาแบบอัตโนมัติ เจ้าของเว็บบอร์ดไม่รับผิดชอบต่อข้อความใดๆทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถ ระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือชื่อผู้เขียนที่ได้เห็นคือชื่อจริง ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และถ้าท่านพบเห็นข้อความใด ที่ขัดต่อกฎหมายและ ศีลธรรม หรือเป็นการกลั่นแกล้งเพื่อให้เกิดความเสียหาย ต่อบุคคล หรือหน่วยงานใด กรุณาส่ง email มาที่ info@cmprice.com เพื่อให้ผู้ควบคุม ระบบทราบและทำการลบข้อความนั้น ออกจากระบบต่อไป
 
 
 


www.cmprice.com เว็บไซต์ที่คนเข้าชมมากที่สุดในเชียงใหม่ !!! เห็นชัด เห็นบ่อย ตรงกลุ่มเป้าหมาย เพียง 1500 บาทต่อเดือน
สนใจลงโฆษณาตรงนี้ ติดต่อ 080-500-1180 หรือ ส่งข้อความเพื่อติดต่อที่นี่
shopdoodee จำหน่าย ผ้าพันคอ ผ้าคลุมไหล่ ผ้าฝ้ายทอมือ ราคาส่ง ราคาถูก เริ่มต้นที่ 25 บาท/ผืน ผลิตจากผ้าฝ้ายแท้ 100%
ลงโฆษณาฟรี
เชียงใหม่ in-cm.com
benefits.jpg

 


หน้าแรก l หางานเชียงใหม่ l คอมพิวเตอร์ | ตลาดออนไลน์ | เว็บบอร์ด | อัตราค่าลงโฆษณา | เกี่ยวกับเรา | ลงโฆษณาฟรี ประกาศฟรี | ติดต่อเรา


เพื่อนบ้านเราทั้งหมด วิธีแลก Link

© cmprice.com since 14 Jan 2005
E-mail: info@cmprice.com
FaceBook : facebook.com/cmprice.fc
TEL. 08-0500-1180
Line id: cmprice











www.cmprice.com ที่นี่มีสิ่งดีๆ รอคุณอยู่
ผู้นับสนุน แบบพิเศษ

บ้านหนองช้างคืน | ผ้าพันคอราคาถูก | ผ้าพันคอ | ของชำร่วย | ลงโฆษณาฟรี ประกาศฟรี | เงินด่วน | เงินนอกระบบ