หน้าแรก | ลงโฆษณาฟรี l หางาน l คอมพิวเตอร์ l เว็บบอร์ด | ตลาดออนไลน์ | อัตราค่าลงโฆษณา
|
หน้าแรก | ลงโฆษณาฟรี l หางาน l คอมพิวเตอร์ l เว็บบอร์ด | ตลาดออนไลน์ | อัตราค่าลงโฆษณา |
|
|
|
|
| หน้าแรก » เว็บบอร์ด | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| รวมกระทู้ทั้งหมด | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| เว็บบอร์ด » รวมกระทู้ทั้งหมด | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
www.cmprice.com เว็บไซต์ที่คนเข้าชมมากที่สุดในเชียงใหม่ !!! เห็นชัด เห็นบ่อย ตรงกลุ่มเป้าหมาย เพียง 1500 บาทต่อเดือน สนใจลงโฆษณาตรงนี้ ติดต่อ 080-500-1180 | |||
25 เม.ย. 68 – ผศ.นพ.สุรัตน์ ตันประเวช แพทย์เชี่ยวชาญด้านสมองและระบบประสาท โพสต์ข้อความให้ความรู้ผ่านแฟนเพจเฟซบุ๊ก สาระสมองกับ อจ.หมอสุรัตน์เตือนผลเสียของการนอนน้อยโดยระบุข้อความว่า…
“เจอน้องหมอ ตาเป็นแพนด้า บอกว่า นอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืน แต่ดูหน้ายังภูมิใจ และบอกว่า ยังไหว ก็เตือนไปว่า หากนอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืนติดต่อกัน นาน ๆ ทำเป็นประจำ เป็นเดือน หลาย ๆ เดือน หากเกิน 6 เดือนขึ้นไป กลับบ้านเก่าเร็วแน่
การนอนคือ 1 ใน 3 ของชีวิต อย่าคิดว่า นอนน้อย แล้ว ตื่นมาทำงานไหวคือคนแกร่ง มันคิดหินผาที่กำลังผุกร่อนต่างหาก มีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ บอกว่า การนอนน้อยระดับ นี้ สมองทำงานผิดปกติเทียบเท่าเมาแอลกอฮอล์ การทดลองโดย Williamson & Feyer พบว่าการนอนน้อยกว่า 4 ชั่วโมงเทียบเท่ากับมีระดับแอลกอฮอล์ในเลือด 0.1% ภูมิคุ้มกันลดลงอย่างมาก การนอน 4 ชั่วโมงต่อคืนเพียง 1 สัปดาห์ ลดการตอบสนองของ NK cell ลงถึง 70% การอักเสบระดับเซลล์เพิ่มสูงขึ้นระดับ cytokines เช่น IL-6, CRP เพิ่มขึ้น ซึ่งเชื่อมโยงกับภาวะหัวใจและโรคเรื้อรัง
นอกจากนี้ ตายผ่อนส่งจากเหตุที่กล่าวมา ยังมีผลต่อการตายชัดเจน เมื่อมีการศึกษาในระยะยาว สำหรับมนุษย์นอนน้อย เพิ่ม ความเสี่ยงตายทุกสาเหตุ (All-cause mortality) การศึกษาในกลุ่มประชากรกว่า 1 ล้านคน (Cappuccio et al., 2010) พบว่า ผู้ที่นอน <5 ชั่วโมง/คืน มีความเสี่ยงตายสูงกว่ากลุ่มที่นอน 7–8 ชั่วโมงถึง 15–20% เพิ่มโอกาสเกิด ภาวะสมองเสื่อม (Dementia) จากการสะสมของ β-amyloid ในสมอง นั่นทำให้เกิดภาวะสมองเสื่อม และเมื่อโรคนี้ก่อตัวขึ้น เสียใจด้วยที่ต้องโชคร้ายมาก มันรักษาไม่หาย
เข้าใจว่า หลาย ๆ คนบอกว่า ต้องทำงานจนดึก ไม่ทำก็ไม่ได้ เอาจริง ๆ นะ ต้องหาทางปรับเปลี่ยน รูปแบบงานหรือชีวิต คือ การเอาร่างกายหาเงิน มันไม่ต่างอะไรกับการตัดไตขาย บางคนบอกว่าไม่เป็น ทนได้ ไว้วันหน้า ว่ากัน ลองนึกแบบนี้ ได้ข้อมูลที่แย่ ๆ ของการนอนน้อยไปแล้ว หากเป็นลูกของเรา หรือ คนรักของเรา เราจะให้เขานอนน้อยแบบนี้ไหม หากคำตอบคือไม่ ร่างกายเรา มันก็รักตัวเองเช่นกัน”
ขอบคุณข้อมูล: อจ. สุรัตน์
