ลิงก์ผู้สนับสนุน

• อย่ากินขณะเดินไปเดิน เดินมา หรือกินไปพลางอ่านหนังสือไปพลาง หรือกินขณะดูโทรทัศน์ เพราะมันจะทำให้คุณกินได้มากกว่าปกติ
• นั่งกินอย่างเป็นระเบียบที่โต๊ะอาหาร เคี้ยวช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียด ผ่อนคลาย ทำใจให้สบาย กินนาน 20 นาทีเพื่อให้สมองสั่งงานว่าอิ่มแล้ว กินผักก่อนกินอาหารอื่นๆ จะทำให้เคี้ยวได้นานๆและใช้เวลากับอาหารที่ไม่อ้วนก่อน
• ซื้อโยเกิร์ต ผัก และผลไม้มาแช่เย็นไว้ เมื่อใดที่หิวจะได้มีของกินที่ไม่เร่งให้อ้วน
• พยายามกินอาหารให้ตรงเวลา จะได้ไม่หิวระหว่างมื้อ แม้เมื่อไม่รู้สึกหิวในมื้อนั้น ก็ให้กินเล็กๆน้อยๆ อย่าข้ามมื้อนั้นไป เพราะคุณอาจจะหิวได้มากในชั่วโมงต่อไปทั้งที่ยังไม่ถึงเวลาของมื้อต่อไป
• ตักอาหารใส่จานเล็ก อย่าใช้จานชามขนาดใหญ่
• เก็บอาหารที่เหลือใส่ตู้เย็นทันทีอย่าวางทิ้งไว้บนโต๊ะอาหาร เพราะจะทำให้คุณย้อนมากินได้ง่ายขึ้น

Copy Link : ท่านสามารถ copy ลิงค์ของข่าวนี้เพื่อเผยแพร่ต่อได้
		VV กดถูกใจกระทู้นี้ VV