| • เมื่อฮอร์โมนมีความสมดุลส่งผลดีต่อสุขภาพและชีวิตดีขึ้น |
|
โพสต์โดย สมดุล , วันที่ 12 มิ.ย. 69 เวลา 13:13:21 IP: Hide ip |
กด like เพื่อติดตามข่าวสารดีๆ
จาก cmprice.com
VVVVVV
ลิงก์ผู้สนับสนุน
|
ลิงก์ผู้สนับสนุน
© เนื้อหาข่าว/กระทู้
เคยรู้สึกไหมว่า บางวันก็เหนื่อยล้าดึงตัวเองไม่ขึ้น อารมณ์แปรปรวนไม่มีเหตุผล ผิวพรรณหม่นหมอง แถมน้ำหนักยังขึ้นเอาๆ ทั้งที่กินเท่าเดิม อาการเหล่านี้ไม่ได้เกิดจากความขี้เกียจหรือแค่ความเครียดชั่วคราว แต่อาจเป็นสัญญาณเตือนว่า "ฮอร์โมน" ในร่างกายของคุณกำลังสูญเสียความสมดุล ฮอร์โมนคือสารเคมีลึกลับที่ร่างกายสร้างขึ้นเพื่อทำหน้าที่เป็น "ผู้ส่งสาร" คอยควบคุมระบบการทำงานแทบทุกส่วน ตั้งแต่การเผาผลาญ ความอยากอาหาร การนอนหลับ ไปจนถึงความรู้สึกนึกคิด เมื่อไหร่ที่สารเคมีเหล่านี้ทำงานสอดประสานกันอย่างลงตัว ชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และนี่คือสิ่งมหัศจรรย์ที่จะเกิดขึ้นเมื่อฮอร์โมนของคุณมีความสมดุล พลังงานเต็มเปี่ยม สมองตื่นตัวตลอดวัน เมื่อฮอร์โมนคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) และอินซูลิน (ฮอร์โมนควบคุมน้ำตาล) ทำงานร่วมกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณจะบอกลาอาการ "สมองตื้อ" หรืออาการง่วงนอนตอนบ่ายไปได้เลย ร่างกายจะสามารถดึงพลังงานมาใช้ได้อย่างสม่ำเสมอ ช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และมีสมาธิกับงานตรงหน้าได้ยาวนานขึ้นวิธีง่ายๆ ในการปรับสมดุลฮอร์โมนด้วยตัวเอง การทำให้ฮอร์โมนกลับมาสมดุลไม่ใช่เรื่องยาก และไม่ต้องพึ่งยาเสมอไป เพียงแค่ปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์เล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นโปรตีนไขมันต่ำ ไขมันดี (เช่น อะโวคาโด นัท ถั่วต่างๆ) และผักใบเขียว ลดการทานน้ำตาลและอาหารแปรรูปที่ทำให้เลเวลอินซูลินสวิง ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสลับกับเวทเทรนนิ่งอย่างพอดี การหักโหมมากเกินไปอาจทำให้คอร์ติซอลพุ่งสูงและส่งผลเสียต่อฮอร์โมนได้ เข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลา และหลีกเลี่ยงแสงสีฟ้าจากหน้าจอก่อนนอนอย่างน้อย 1 ชั่วโมง หาเวลาผ่อนคลายด้วยกิจกรรมที่ชอบ ทำสมาธิ หรือฝึกหายใจลึกๆ เพื่อลดฮอร์โมนความเครียด ฮอร์โมนเพศอย่างเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนในผู้หญิง หรือเทสโทสเตอโรนในผู้ชาย มีอิทธิพลอย่างมากต่อสารเคมีในสมอง เช่น เซโรโทนิน (สารแห่งความสุข) เมื่อฮอร์โมนเหล่านี้สมดุล อาการเหวี่ยงวีน อารมณ์แปรปรวนก่อนมีประจำเดือน (PMS) หรือความรู้สึกวิตกกังวลที่หาสาเหตุไม่ได้จะลดลงอย่างน่าอัศจรรย์ ทำให้คุณกลายเป็นคนใจเย็นและรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น หุ่นเฟิร์มขึ้น ระบบเผาผลาญทำงานได้เต็มที่ หลายคนพยายามลดน้ำหนักแทบตายแต่ไม่สำเร็จ นั่นอาจเป็นเพราะฮอร์โมนไทรอยด์ เลปติน (ฮอร์โมนอิ่ม) และเกรลิน (ฮอร์โมนหิว) กำลังรวน แต่ถ้าฮอร์โมนเหล่านี้สมดุล ร่างกายจะรู้ว่าควรหิวตอนไหน สัญญาณอิ่มจะทำงานได้อย่างแม่นยำ และระบบเผาผลาญจะทำงานได้ดีขึ้น ทำให้การควบคุมน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อกลายเป็นเรื่องที่ง่ายและสนุกกว่าเดิม เมลาโทนินคือคีย์แมนสำคัญของการนอนหลับ หากฮอร์โมนความเครียดไม่พุ่งสูงในช่วงเย็น เมลาโทนินจะหลั่งออกมาตามธรรมชาติอย่างเหมาะสม ช่วยให้คุณเข้านอนง่าย หลับลึก และร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอผ่านโกรทฮอร์โมนอย่างเต็มที่ ตื่นเช้ามาจึงไม่มีอาการเพลียสะสม ความสมดุลของฮอร์โมนเพศและ Growth Hormone ส่งผลโดยตรงต่อความยืดหยุ่นของผิว การผลิตคอลลาเจน และความชุ่มชื้น ปัญหาหน้ามันเยิ้ม สิวอักเสบเรื้อรัง หรือผิวแห้งกร้านจะค่อยๆ เลือนหายไป เผยผิวที่ดูสุขภาพดีและอ่อนเยาว์อย่างเป็นธรรมชาติ
|
ลิงก์ผู้สนับสนุน
กระทู้/ข่าว อื่นๆ ที่น่าสนใจ
|
|
|
|
แจ้งลบกระทู้นี้
อ่าน 29 |
|
| แสดงความคิดเห็น |
โดย สมดุล
IP: Hide ip
, วันที่ 12 มิ.ย. 69
เวลา 13:13:21
|
