| • รู้หรือไม่การนอนสัมพันธ์กับพัฒนาการเด็ก อย่าปล่อยให้ลูกนอนดึก!! |
|
โพสต์โดย unyana , วันที่ 05 มิ.ย. 64 เวลา 21:26:53 IP: Hide ip |
กด like เพื่อติดตามข่าวสารดีๆ
จาก cmprice.com
VVVVVV
ลิงก์ผู้สนับสนุน
|
|
ลิงก์ผู้สนับสนุน
© เนื้อหาข่าว/กระทู้
วันนี้เราจึงจะมาบอกถึงความสำคัญของการนอนที่ส่งผลต่อพัฒนาการของลูก พร้อมวิธีรับมือเมื่อลูกนอนดึกตื่นสายทําไงดี การนอนนั้นสัมพันธ์กับพัฒนาการของเด็ก
การนอนถือเป็นกลไกสำคัญของการพักผ่อนที่จำเป็นต่อการเสริมสร้างพัฒนาการเด็กในทุก ๆ ด้าน ไม่ว่าจะเป็นด้านร่างกาย จิตใจ รวมไปถึงด้านสติปัญญา ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างมากที่จะให้ลูกมีช่วงเวลาการนอนที่เต็มที่และเหมาะสมกับช่วงวัย เมื่อลูกนอนพอก็จะส่งผลให้เขามีจิตใจแจ่มใสและร่างกายที่สมบูรณ์พร้อมต่อการเรียนรู้ในด้านต่าง ๆ ต่อไป เด็กที่เข้านอนเร็วจะสามารถพักผ่อนได้เพียงพอ โกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ซึ่งเป็นฮอร์โมนของการเจริญเติบโตก็จะหลั่งออกมาได้ต่อเนื่องและมีประสิทธิภาพ เด็กจึงจะเจริญเติบโตได้อย่างสมวัย ส่วนเด็กที่นอนดึกมักจะตัวเล็กและแคระแกร็น ไม่เพียงเท่านั้นพฤติกรรมการนอนดึกยังส่งผลต่อการเรียนรู้ที่ลดลงอีกด้วย แถมยังส่งผลทำให้เด็กมีพฤติกรรมทางอารมณ์ที่โมโหร้าย อารมณ์รุนแรงไปถึงขั้นอาจกลายเป็นเด็กก้าวร้าวได้เลย ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่จึงไม่ควรปล่อยให้ลูกนอนดึกตื่นสาย แบบไหนถึงจะเรียกว่าลูกนอนได้อย่างเพียงพอ
การนอนนั้นมีกลไกตามธรรมชาติแบ่งออกเป็น 2 ช่วง ได้แก่ ช่วงการหลับตื้น (Non rapid eye movement sleep) และช่วงการหลับลึก (Rapid eye movement sleep) ในช่วงแรกจะมีคลื่นสมอง Sleep spindles ที่จะส่งผลต่อการเรียนรู้ในสิ่งใหม่ ๆ ในแต่ละวันได้ดี ส่วนในช่วงที่สองจะเป็นช่วงสำคัญต่อร่างกายอย่างมากเพราะฮอร์โมนต่าง ๆ และสารสื่อประสาทจะทำงาน เด็ก ๆ ในวัย 7-12 ปี จะใช้เวลาประมาณ 60 นาทีในช่วงการนอนทั้ง 2 ช่วงนี้ นับเป็น 1 รอบวงจรการนอนหลับ (Sleep cycle) ซึ่งแต่ละวันเด็ก ๆ ควรนอนอย่างน้อยให้ได้ 10-12 รอบการนอน หรือ 10-12 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อพัฒนาการทุกด้านอย่างเต็มที่ ดังนั้นไม่ควรปล่อยให้ลูกนอนดึก (เพิ่มเติม: https://www.milo.co.th/blog/ลูกนอนดึก-ตื่นสายทำอย่างไรดี) เพราะจะทำให้รอบการนอนไม่ครบ วิธีรับมือเมื่อลูกนอนดึกทําไงดี
วิธีรับมือแก้ไขพฤติกรรมการนอนดึกของลูกที่พ่อแม่ต้องเริ่มก็คือ กำหนดช่วงเวลาการเข้านอนและตื่นให้ชัดเจนเป็นประจำจนร่างกายของลูกชิน ทีนี้พอถึงเวลาแล้วเขาจะรู้สึกง่วงและตื่นได้เองจนเป็นกิจวัตร ที่สำคัญควรสร้างบรรยากาศห้องนอนให้เหมาะกับการพักผ่อน จัดแสงและอุณหภูมิให้เหมาะสม เอาสิ่งเร้าต่าง ๆ อย่างของเล่น โทรทัศน์ สมาร์ทโฟนออกให้หมด ก็จะทำให้ลูกนอนหลับได้ง่ายขึ้น การนอนสำคัญกับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของลูกมาก ดังนั้นอย่าปล่อยให้ลูก นอนดึกตื่นสายจนเคยตัว เพื่อให้ลูกมีพัฒนาการทางร่างกายและสติปัญญาที่แข็งแรงสมบูรณ์ตามวัย
ที่มาข้อมูล
- https://www.milo.co.th/blog/ลูกนอนดึก-ตื่นสายทำอย่างไรดี
- https://www.enfababy.com/ลูกนอนดึกจนเป็นนิสัยต้องแก้ที่คุณพ่อคุณแม่ให้ได้ก่อน
|
ลิงก์ผู้สนับสนุน
|
ลิงก์ผู้สนับสนุน
|
|
|
|
แจ้งลบกระทู้นี้
อ่าน 121 |
|
| แสดงความคิดเห็น |
โดย unyana
IP: Hide ip
, วันที่ 05 มิ.ย. 64
เวลา 21:26:53
|
